전체 글26 2023년 가을을 맞아 안녕 티스토리! 오늘부터 이곳에 글을 쓰기로 마음먹었다. 티스토리는 온라인 강의를 들으며 챌린지로 개설한 곳인데, 챌린지 성공 이후에는 잘 들어오지 않게 되었다. 쓰고 싶은 욕구는 있는데, 어떻게 잘 포장해야 할지 모르겠는 것이다. 글 속에 잘 숨어서, 한편으로 보여주고 싶은 부분을 잘 알아주기를 바라기에 자신이 없었다. 요즘 고민 - 무엇을 해야 하는지를 평생 고민해 왔지만 아직 찾지 못했다. - 반쪽을 만나고 싶었는데 그것이 나만의 가족을 만들고 싶은 것이란 걸 너무 늦게 알아버렸다. 반쪽이라는 게 있는 줄 알았는데 그런 것은 아니었다. 서로의 모난 부분을 내어주고 깎아서 맞출 줄 알아야 비로소 서로의 반쪽이 되는 것이다. 처음에는 나도 나의 모양을 유지하려고 안간힘을 썼지만 의미 없는 일이라는 것을.. 2023. 11. 3. 유방 결절 고위험질환 진단 지난해, 그러니까 22년 11월 오랜만에 유방 엑스레이와 초음파 검진을 받았다. 엑스레이 검사가 촬영 시 어쩔 수 없이 통증을 유발하는 과정이 있어서 초음파 검사로 대체해서 받아왔다. 그러던 어느 날 초음파와 엑스레이가 각각 발견할 수 있는 게 다르다는 걸 알게 되었다. 결국 정확한 진단을 위해서는 엑스레이와 초음파 검사를 모두 받아야 하는 것. 유방 엑스레이 촬영 결론은 걱정한 것만큼 아프지 않았다. 검진을 피하며 두려움을 키워왔던 스스로가 한심하게 느껴질 정도로 아무렇지 않아서 당황스러웠고, 이제 매해 검사하자고 다짐했다. 유방 초음파 의사 선생님이 매우 꼼꼼하게 봐주셔서 좋았다. 한쪽을 여러 번 보시길래 불안함이 있었는데 결절(비정상적인 덩어리)이 발견되었다. 실비 청구를 위해 받은 진단서에는 일단.. 2023. 5. 20. 유방암 자가 진단 방법 유방암 자가 진단 방법을 알고 계시나요? 유방암은 남성과 여성 모두에게 영향을 미칠 수 있는 일반적인 형태의 암입니다. 조기 발견은 생존 가능성을 크게 높일 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 유방암의 경고 징후와 증상을 인식하지 못할 수 있습니다. 유방암을 조기에 발견하기 위해서는 유방암의 징후와 증상은 물론 위험인자를 이해하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 유방암 자가진단 방법과 진료를 받아야 하는 시기에 대해 알아보겠습니다. 또한 유방암에 대한 자주 묻는 질문(FAQ)에 대해서도 정리했습니다. 유방암 유방암은 유방 조직에서 세포의 비정상적 성장이 있을 때 발생합니다. 남성과 여성 모두에서 발생할 수 있지만 여성에게 더 흔합니다. 유방암은 치료하지 않고 방치하면 신체의 다른 부위로 퍼질 수 있습니다.. 2023. 4. 29. 봄 제철 건강 식재료 멸치 산란기인 봄과 가을이 멸치의 제철입니다. 특히 봄멸치는 임금님에게 진상할 정도로 맛이 좋다고하는데요. 멸치는 작은 크기에도 불구하고 멸치는 높은 수준의 단백질, 건강한 지방, 필수 비타민과 미네랄을 함유한 영양이 풍부한 식품입니다. 멸치의 영양과 건강상 이점, 그리고 멸치로 만들 수 있는 멸치절임(앤초비) 만드는 방법을 소개하고 멸치절임을 다양한 레시피로 활용하는 팁도 알려드립니다. 멸치 멸치는 대서양, 태평양 및 인도양에서 발견되는 바닷물 고기입니다. 보통 길이가 15cm를 넘지 않으며 피자, 파스타, 샐러드와 같은 다양한 요리에 사용됩니다. 멸치는 전반적인 건강에 유익한 단백질과 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 또한 체중 관리에 도움이 되는 저칼로리 식품입니다. 멸치의 영양성분 멸치 100g.. 2023. 4. 28. 기구 없이 집에서 할 수 있는 운동 오늘날 바쁜 현대인이 헬스장에 갈 시간을 만드는 것은 쉽지 않은 일입니다. 하지만 그렇다고 해서 운동을 건너뛰어야 한다는 의미는 아닙니다. 건강을 유지하는 데 도움이 되는 장비 없이도 집에서 할 수 있는 몇 가지 운동이 있습니다. 이번 블로그 글에서는 체력 수준에 관계없이 집에서 할 수 있는 최고의 운동 몇 가지를 살펴보겠습니다. 운동의 이점 운동을 시작하기 전에 운동이 중요한 이유에 대해 이야기해 봅시다. 규칙적인 신체 활동에는 다음과 같은 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 심혈관 건강 개선 근력 및 지구력 증가 만성 질환의 위험 감소 정신 건강 개선 수면의 질 향상 집에서 할 수 있는 운동 바디웨이트 스쿼트 발을 어깨너비로 벌리고 팔을 옆구리에 대고 서세요. 허벅지가 지면과 평행이 될 때까지 무릎을 .. 2023. 4. 19. 신체의 자연스러운 작용 원리를 활용한 체중감량 오토파지에 대해 들어본 적이 있나요? 이 분야에서 생물학적 과정을 발견한 오스미 요시노리에게 수여된 2016년 노벨 생리의학상 덕분에 많은 관심을 받았습니다. 오토파지(Autophagy: 자가포식)는 세포가 손상되거나 기능 장애가 있는 구성 요소를 제거하여 새로운 구성 요소가 그 자리를 차지하도록 하는 자연스러운 메커니즘입니다. 이 블로그 게시물에서는 자가포식이 무엇인지, 다이어트와 건강에 어떻게 사용될 수 있는지 살펴보고 자가포식을 촉진하기 위한 몇 가지 식이 권장 사항을 제공합니다. 오토파지란 오토파지(Autophagy: 자가포식)는 신체가 단백질, 미토콘드리아 및 기타 소기관과 같은 손상되거나 기능 장애가 있는 구성 요소를 제거하는 데 도움이 되는 세포 과정입니다. "autophagy"라는 단어는 .. 2023. 4. 16. 염증수치를 낮추는 건강 관리 방법 염증은 신체가 부상, 감염 또는 스트레스에 반응할 때 발생하는 자연스러운 과정입니다. 그것은 스스로를 보호하고 손상된 조직을 치유하는 신체의 방식입니다. 그러나 만성 염증은 심장병, 암, 당뇨병 및 관절염을 비롯한 여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 신체의 염증 수준을 모니터링하고 조절하는 것이 중요합니다. 이번 블로그 게시글에서는 염증 수준과 이를 제어하는 건강 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 염증이란 무엇일까요? 염증은 감염, 부상 및 스트레스로부터 신체를 보호하기 위해 면역 체계의 활성화와 관련된 복잡한 과정입니다. 염증은 발적, 부기, 따뜻함, 통증, 때때로 기능 상실을 특징으로 합니다. 신체가 손상된 조직을 치유하고 복구하는 데 도움이 되는 자연스러운 반응입니다. 염증 반응.. 2023. 3. 21. 건강을 개선하는 걷기 운동 체중 감량은 덤으로 걷기는 일상생활에서 가장 쉽게 접근할 수 있는 건강 개선 방법입니다. 적은 비용으로 신체 및 정신 건강에 많은 이점을 제공할 수 있는 활동입니다. 심혈관 건강을 개선하거나 기분을 좋게 하거나 단순히 야외 활동을 즐기려는 경우도 산책으로써 걷기는 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 이번 블로그 게시글에서는 운동으로서 걷기의 이점을 살펴보고 여러분이 걷기를 시작하는 방법에 대한 몇 가지 도움이 될만한 팁을 제공합니다. 운동으로서의 걷기의 이점 걷기는 신체적, 정신적으로 수많은 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 다음은 운동 루틴에 걷기 추가를 고려해야 하는 몇 가지 이유입니다. 심혈관 건강 개선 걷기는 심혈관 건강을 개선하는 좋은 방법입니다. 혈압을 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이며 혈액 순환을 개선하는.. 2023. 3. 15. 이전 1 2 3 4 다음
